4.-6. detsember 2026
Alutaguse suusalaager
Kolm päeva juhendatud treeninguid kahes tasemerühmas, suusamäärdekoolitus, teooriatund ja saun.
- Millal
- 4.-6. detsember
- Kus
- Alutaguse Tervisespordikeskus
- Osalustasu
- 50 €
- Kohti
- 40
Registreerimine 20. novembrini või kuni kohad täituvad.
Osalustasu
50 € osaleja kohta.
Rent on mõeldud neile, kellel suuski ei ole. Algajal on vaja vabatehnika varustust, edasijõudnul nii vaba- kui ka klassikatehnika oma. Üksikuid esemeid saab rentida ka eraldi.
Treeningrühmad
Laager on mõeldud täiskasvanud suusahuvilistele.
Algajate rühm
Sobib sulle, kui alustad suusatamisega, oled vähe suusatanud või ei tunne end veel suuskadel kindlalt.
Harjutame tasakaalu, libisemist, pidurdamist ja pööramist ning õpime tõusudel ja laskumistel ohutult liikuma. Rahulikus tempos, varasem kogemus ei ole vajalik.
Edasijõudnute rühm
Sobib sulle, kui liigud suuskadel iseseisvalt, tuled toime tõusude ja laskumistega ning soovid parandada tehnikat ja liikumise ökonoomsust.
Treenime mõlemat tehnikat. Võistluskogemust pole vaja ja mõlemat tehnikat ei pea võrdselt hästi valdama.
Vajaduse korral teevad treenerid rühmades muudatusi, lähtudes treeningutel nähtavast tasemest.
Treenerid
Vahur Teppan
Endine Eesti murdmaasuusakoondislane, nüüd rahvusvahelise kogemusega suusatreener.
Ave Ojasoon
Suure kogemusega murdmaasuusatamise vanemtreener ja Lu.mi Spordiklubi eestvedaja.
Janek Vallimäe
Võistelnud maailmakarikaetappidel, nüüd pikaajalise kogemusega Alutaguse Suusaklubi juhendaja.
Laagri kava
Reedel algab esimene treening kell 16.00, pühapäeval lõpeb laager kell 15.00.
Reede, 4. detsember
- Esimene treening kell 16.00
- Õhtusöök
- Suusamäärdekoolitus
- Saunakompleks
Laupäev, 5. detsember
- Hommikusöök
- Juhendatud treening
- Lõunasöök
- Teine juhendatud treening
- Ühine õhtusöök ja pikem arutelu
Pühapäev, 6. detsember
- Hommikusöök
- Hommikune treening ja mänguline võistlus
- Teoreetiline koolitus
- Lõunasöök, lõpp kell 15.00
Registreerimine
Kohti on 40 ja need täidetakse registreerumise järjekorras.
Kuni 8. november
Eelisõigus on Ida-Virumaa elanikel. Kui elad väljaspool Ida-Virumaad, saad end kirja panna kohe, kuid jääd esialgu ootenimekirja.
9. – 20. november
Vabad kohad on avatud kõigile. Ootenimekirjas olijaid kinnitame järjekorras ja informeerime e-posti teel.
Konto: EE497700771010502539
Selgitus: Suusalaager ja osaleja nimi
Summa: 50 € osaleja kohta (ka lapse eest), ühene tuba +50 €
Täpse ajakava ja praktilise info saadame osalejatele e-postiga laagri toimumise nädala alguses.
Oluline teada
Lumeolud ja võimalikud muudatused
Suusaraja valmistame ette üle suve säilitatud lumest ning sobivate ilmaolude korral toodame lisaks kunstlund.
Kui laager ei saa lumeolude või muu asjaolu tõttu toimuda, anname sellest teada ja pakume võimalusel uue kuupäeva. Kui uut kuupäeva ei määrata või pakutud aeg sulle ei sobi, tagastame osalustasu täies ulatuses.
Ilma- ja lumeolude ning osalejate ohutuse tõttu võime muuta treeningute aega, sisu või toimumiskohta.
Ohutus ja vastutus
Iga osaleja hindab oma tervislikku seisundit ja füüsilist võimekust ning valib sobiva treeningkoormuse. Treeningutel tuleb järgida treenerite juhiseid ja rajal liikumise korda.
Kui sul on tervisemure, vigastus või muu asjaolu, millega treeningul arvestada, teavita sellest treenerit enne treeningut. Haigustunnustega palume laagrisse mitte tulla.
Majutusruumides, saunas ja laenutuses kehtivad keskuse kasutusreeglid. Lapsega osalev lapsevanem vastutab lapse ohutuse, järelevalve ja käitumise eest kogu laagri vältel, sealhulgas treeningutel, saunas ja vabal ajal.
Pildistamine ja isikuandmed
Laagri ajal tehakse fotosid ja videoid, mida kasutatakse keskuse kodulehel ja sotsiaalmeedias ning projekti aruandluses. Osalejana võid jääda fotodele või videosalvestistele.
Registreerimisel kogutud andmeid kasutatakse laagri korraldamiseks, osalejatega suhtlemiseks ning majutuse, toitlustuse ja treeningute planeerimiseks. Terviseinfot palume jagada ainult laagri korraldamiseks vajalikus ulatuses.